Wie lange soll man schlafen? Ein paar Tipps

Fit & gesund

Wie lange soll man schlafen? Ein paar Tipps - Akkordeon-ensemble-seewald.deDer Schlaf zählt zu den wichtigsten Bedürfnissen des menshclchen Organismus. Wir müssen schlafen, um sich erholen und regenerieren. Häufig hört man, dass man zumindest 8 Stunden in der Nacht schlafen muss. Allerdings ist das nicht so einfach! Derzeit arbeiten wir immer mehr. Wir haben wenig Zeit für andere geplante Beschäftigungen. Daher schlafen viele Ruhestand deutlich kürzer. Wie lange muss man schlafen?

Es ist nicht so einfach, diese Frage gut zu beantworten. Warum denn? Man muss sich dessen bewusst sein, dass jeder Mensch andere Erwartungen hat. Das betrifft die Schlafdauer. Durchschnittlich schlafen Deutsche 7 Stunden. Grundsätzlich gilt eine Schlafdauer 5-9 Stunden als normal. Es gibt aber Ruhestand, die sogar neun Stunden schlafen sollen, um sich gut fühlen. Und dazu gibt es natürlich Kurzschläfer, die nach 5 Stunden am Morgen fit sind.

Natürlich hängt eine gute Schlaflänge von verschiedenen Faktoren ab. Heute wissen wir, dass es sich um: das Alter, den Winter, den Geschlecht sowie die Gesundheit handelt. Nach Statistiken schläft man im Winter länger. Ferner benötigen auch Frauen mehr Schlaf als Männer.

Es ist nicht zu leugnen, dass der gesunde Schlaf einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit ausübt. Jedoch wird die Schlafdauer überschätzt. Unsere Erholung hängt offensichtlich von der Dauer des Schlafes ab. Jedoch hat die Qualität des Schlafes einen bedeutend höheren Einfluss.

Es ist auch nicht gut, sehr lange zu schlafen. Eine solche Tendenz haben viele Menschen, die in der Woche zu kurz schlafen. Sie möchten dann dieses Defizit ausgleichen und aus diesem Grudn schlafen am Wochenende tatsächlich lange. Dennoch, falls man zu lange nachts schläft, ist man am Tag nicht fit.